Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι, αν ένας άνθρωπος κοιμάται οκτώ ώρες την ημέρα ήρεμα και βαθιά, η συνολική πνευματική και σωματική υγεία του είναι σε εξαιρετική κατάσταση. Αν δεν είστε φίλοι με τον ύπνο, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να τον κάνετε κολλητό σας.
1. Είναι πολύ σημαντικό να πέφτετε για ύπνο μία συγκεκριμένη ώρα και να ξυπνάτε οχτώ ώρες αργότερα. Αποφασίστε μια και καλή ποιά είναι η βραδινή ώρα που σας βολεύει περισσότερο να κοιμάστε και προσπαθήστε να είστε τυπικοί. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου, έτσι ώστε να εντοπίσετε πιθανές διαταραχές. Το ζητούμενο είναι να κοιμάστε και να ξυπνάτε μία συγκεκριμένη ώρα χωρίς τη βοήθεια ρολογιού.
